Karanlık Korkusunu Yenmek
“ Belirsizlik anksiyete için uygun bir zemin sağlar ve karanlık belirsizlik doludur.” der çocuk anksiyetesinde uzman olan klinik psikolog Krystal M. Lewis. Çocukların karanlık korkusunu tersine çevirmek için, ürkütücü şeylerin( yatağın altında canavar, pencerenin dışında bir yüz) orada olmadığını anlayacak kadar buna maruz kalmaları gerekir.
Karanlıktan ve yalnızlıktan korkma, çocuklarda en çok bildirilen ve 7-12 yaşları arasında tavan yapan kaygı türüdür. Hollanda’da araştırmacılar 176 çocuk ve ebeveynleriyle görüştüğünde çocukların 4’te 3 ünün gece korkuları olduğunu ve ebeveynlerinin bu sıkıntıyı hafife aldığını gördüler. Araştırmalar küçük çocukların daha çok canavar ve hayaletlerden korktuğunu, daha büyük çocuk ve ergenlerinse eve gizlice giren yabancıları hayal ettiğini gösterdi.
Daha hafif vakalar için Lewis, ebeveynlerin psikologların bibliyoterapiye başlamalarını, özellikle de karanlık korkusunu yenen bir çocuk hakkında olan “Uncle Lightfoot Flip That Switch “Işık Ayaklı Amca Lütfen O Düğmeyi Aç” adlı kitabı okumalarını önerir. Kitap, çocukların karanlıkta gittikçe daha uzun süre zaman geçirmelerini sağlamak için, çoğunlukla hazine avı gibi oyunlardan oluşan, maruz kalmaya dayalı bilişsel davranışçı terapiye yönlendiriyor. Lewis, “Maruz kalma, karanlık hakkındaki yanlış bilgileri düzeltebilir ama aynı zamanda hikayeyi eğlenceli hale getirmek için değiştirebilir” diyor. Çocuk endişe duyarsa, derin nefes alma ve meditasyon gibi rahatlama stratejileri uygulayın ve daha sonra tekrar deneyin.
Bir çocuk ciddi uyku bozukluğu yaşıyorsa, genellikle 12 ila 16 hafta süren terapiyi almayı düşünün. Bazen karanlık korkusu gibi görünen şey farklı bir endişeye dönüşür. Lewis bir keresinde, kimsenin boğulduğunu duymayacağı geceleri kusmaktan korktuğu için yatma zamanı direnen ve uykuyla savaşan 8 yaşındaki bir kızı tedavi etmişti. Kaygılar birbirine karıştığında, Lewis çocuklarla birlikte çalışarak her basamağın nihai bir hedefe (gece boyu uyumak gibi) doğru küçük bir eylem olduğu korku merdiveni yöntemini uyguluyor
Malia Wollan 5 ekim , 2021
Çeviri: Türkan DEMİR
nytparenting
